ヨーグルトプチ断食でお腹の中をリセット♪肌もつるつるに♪

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ジャンクフードやコンビニ、毎日食べたい物を食べて、体が重~い。それに便秘がちで下腹ポッコリ。

このままでは内臓脂肪や皮下脂肪がどんどん増えていくばっかり。。

働かせすぎて疲れている腸をヨーグルトプチ断食で休ませてあげましょう!

 

ヨーグルトダイエットで腸内環境を改善しよう!

 

48時間でリセットされるという胃腸。この48時間(2日間)をヨーグルトと水だけで過ごし、体にたまっている毒素をだして痩せやすい体質にしましょう(^o^)/

 

ポイント1.

ヨーグルトに含まれるたんぱく質やミネラル分によって、筋肉を落とさずに脂肪の燃焼に必要な栄養分を補うことができるので安全なダイエットができる!

ポイント2.

ヨーグルトは少し噛むようにして食べることで脳に食べているという満足感を与えて、空腹からくるストレスをやわらげる!

ポイント3.

内臓脂肪だけを減らすことができるので、ダイエットに必要なビタミン、ミネラル、たんぱく質を同時にとることができる!

 

ヨーグルトプチ断食の準備・やり方

 

2日間で準備しておくもの

・ヨーグルト……5個(100g~120g) または500gのパック1個

・豆乳or100%野菜ジュース……2ℓ

・おかゆ……2杯分(味付けはしない。どうしても物足りなければ梅干しかのりをトッピング)

・具なしみそ汁……2杯分

・ミネラル炭酸水……4L

・レモン汁……適量

 

ヨーグルトダイエットの方法

※1日1.5~2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲みます。レモン汁を加えると脂肪燃焼がアップ!

前日 この日の夕食からダイエットは始まっています。軽めの和食をとり、腹八分目でやめましょう!
1日目 ヨーグルト(約100g)、豆乳or野菜ジュース(200~400g)
1日目
1日目
2日目 ヨーグルト(約100g)、豆乳or野菜ジュース(200~400g)
2日目
2日目 おかゆ(茶碗1膳分)と具なしの味噌汁。おかゆは好みの固さでOK!
3日目 おかゆ(茶碗1膳分)と具なしの味噌汁。おかゆは好みの固さでOK!
3日目 ここからは普段の食事でOK♪かといってドカ食いはダメですよ!

 

月1回、週末などにプチ断食を習慣にしてお肌も体内もリセット♪

 

ヨーグルトプチ断食Q&A

 

Q.ヨーグルトの味が苦手。アレンジしてもいい?

A.プチ断食は腸を休ませて、腸内環境をリセットすることが目的なので、フルーツなどの固形物や、ヨーグルトソースなどのトッピングはNGです!どうしても甘味がほしければオリゴ糖を適量加えるといいでしょう☆

 

Q.どんなヨーグルトを選べばいい?

A.自分の口に合い、続けやすいものでいいです。腸内環境を整える機能性を重視した、プロバイオティクスが入っているヨーグルトを選ぶのもいいでしょう。

 

Q.どうしてもお腹が減ってしまいます…。

A.固形物を食べてしまうとせっかくの断食の効果が半減してしまいます。趣味などで気を紛らわしたりして我慢してください!満腹感を与える炭酸水は好きなだけ飲んでいいので、ヨーグルトを食べる前に飲むといいでしょう♪汗や尿でたくさんの水分が奪われる断食中はこまめに飲み物をとりましょう。

 

ヨーグルトプチ断食口コミ

 

10代女性 Sさん

今回のプチ断食で1.7kg減りました♪私的には大満足の結果です(*^^)!多少リバウンドはあると思いますが、元の体重にだけは戻らない様に頑張ります!


30代女性 Rさん

トータルでは0.8kgしか痩せることができませんでしたが、1日目で1.0kg痩せていました。とてもうれしかったです。プチ断食で自分の食事や食事量についてすごく見直させられたし、良い経験になりました。プチ断食、辛いこともあるけれどちゃんと利点もあると思いました。月1のペースでやっていきたいと思います。


20代女性 Yさん

2日間終わりました♪結果は、-2.2kg!朝はお粥じゃなくて酵素ジュース飲みました。リバウンドしないように、気を付けたいと思います。


 

口コミや体験談の掲示板などを見ていると、大体みなさん0.5kg~2kgは減るみたいですね(^o^)/

他によく見られた意見が、断食が終わった後いきなりドカ食いをしてしまいリバウンドしてしまった…。という方が多かったです。

断食後の回復食も1週間程は、普段の食事よりも少し気を使いヘルシーな食事を心がけましょう☆

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