2013今年みんなが最も試したダイエットBEST6

1-1256217176zbgk2013年も残るところあとわずか…。今年も色んなダイエットが流行しましたね。

今年こそ痩せる!!という目標をいまだに実現できていない人も多いのではないでしょうか?

生活者の意識・実態に関する調査を行うトレンド総研が「2013年に注目を集めたダイエット法」をテーマにしたレポートを発表していたので、それに基づいたそれぞれのランキングに入ったダイエットを紹介したいと思います。


一般女性の2人に1人がダイエットをしている!

20代~40代の一般女性500人を対象に行った調査の結果、

「現在、ダイエット中」という人は39%、「今年、ダイエットを行っていた」という人は半数の50%を占めたそうです。

一般女性の2人に1人が2013年にダイエットを行っていたことが分かりました。

 

女性の美意識の高さと、一生ついてくるダイエットとの終わりなき戦いが垣間見えます。。

 

また、同調査では「最も知られていると思うダイエット法」として6つのダイエットを挙げて調査したところ、1位になった「糖質制限ダイエット」のみにスポットをあてていたので、他の5つのダイエットについても調べてみました。

 

2013年にメディア露出が多かった6つのダイエット法

 

1位 「糖質制限ダイエット」

51KhHxTDBPL普段の食事から、主食や糖分を抜くだけというダイエット法。ご飯、パン、イモ類、麺といった炭水化物と糖質をとらずに、主におかずを中心に食べていきます。肉、魚、豆腐、野菜、チーズ類などのたんぱく質や脂質が主成分の食品はしっかり採ります。

ポイント

  • お腹いっぱい食べれる
  • カロリーを気にしないでいい
  • 無理なく痩せれる
  • 空腹感を感じにくくストレスが少ない

     

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    2位 「食べ順ダイエット」

    2013y04m23d_143524580食物繊維→タンパク質→炭水化物といったように普段の食事の順番を意識して変えるだけで、痩せるというシンプルかつ新しいダイエット法。

    「2013年最も売れたダイエット本BEST10」でもランキング入りした、ビビる大木さんも2か月で13.8kg痩せたことで話題の「食べ順爆発ダイエット」の方法とルールでも書いたように2013年本当に人気のダイエットでしたね~!

    ポイント

  • 3食お腹いっぱい食べれる
  • カロリーを気にしないでいい
  • 炭水化物もOK、ストレスが少ない

     

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    3位 「酵素ダイエット」

  • danjiki20001酵素を補うことでダイエットする方法ですが、実際多くの人は酵素ドリンクを飲むことでダイエットする方法をとっています。

    1食置き換えなど、食事に取り入れることで栄養をとりながらバランス良くダイエットができ、短期間での効果が期待できます。

     

    ポイント

  • 栄養価が豊富
  • カロリーが少ない
  • 無理なく健康的にダイエットができる
  •  

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    4位 「プチ断食ダイエット」

    image8ファスティングダイエットともいい、海外セレブなども実践しているプチ断食ダイエット。固形物を一時的に摂取しないで、1週間に1日だけや、2日間だけ固形物をとらずに、酵素ドリンクやヨーグルトのみで過ごしたりすることで胃腸を休めることが本来の目的。

    短期間での減量が期待できるが、リバウンドの恐れがある。

     

    ポイント

    • 腸内環境が整う
    • 美肌、便秘改善
    • 新陳代謝の活発化

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    5位 「サバ缶ダイエット」

  • 3eb5c3d1TVで紹介されてから、スーパーで品切れが続出サバ缶ダイエット。

    痩せるホルモンの分泌を促す効果があるというサバ缶を1日1食以上食べることで小腸が刺激され、食べ過ぎや血糖値の上昇を抑えてくれる。またサバ缶には痩せる油として最近話題の「オメガ3」が含まれている。

     

    ポイント

  • 手軽にできる
  • 食事制限なしだからストレスが少ない
  • 運動もしなくてOK

    「やせると話題沸騰中のサバ缶、食べるだけでやせるというのは誤解」microdiet.netレポート

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    6位 「ココナッツウォーターダイエット」

    ダウンロード

    コナッツウォーターはカリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルが豊富で、またカリウムの量は、スポーツドリンクの10倍以上も含まれ、むくみ解消やデトックス効果が期待できると言われています。

    その美容効果の高さに注目され、海外セレブで愛飲している人も多数。

     

    ポイント

    • 脂肪が含まれてないので、低カロリー
    • カリウムがスポーツドリンクの10倍
    • 便秘の解消など、身体の内側からの美容効果が期待
    • 酵素が沢山含まれている

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