簡単!8時間ダイエットの方法

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朝ごはんを食べてから8時間以内に一日の食事を済ませるというダイエット法です。8時間の間なら何を食べても良いのも嬉しい!

ルールがとても簡単なので三日坊主でも続きそうですね♪これを続ければ1週間で5kg、2ヶ月で10kgの減量に成功した人も。


8時間ダイエットのルール

 

①朝食から8時間以内に一日の食事をとる

2時間置きの食事を一日5食とるのが理想です。ちょこちょこ食べることで暴飲暴食も防げます。好きなものを食べてもいいとのことですが、やはり炭水化物やジャンクフードばかり食べていると効果はありません。ヘルシーな食事を心がけましょう。

②最低でも20時までに夕食をとる

夜20時以降の食事はダイエット効率を妨げるので、17時に夕食はキツイな…と感じたら11時に朝食をとり19時までに夕食を終えましょう。

③軽い運動をする

軽い運動を心がけると、ダイエット効果もさらに高まります。一日8分程度の運動でいいので軽いジョギングなどの有酸素運動や”ながら運動”など日々の生活にとりいれましょう。

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